E davvero tutto questo può influenzare un’intera giornata? Certo che può!

Se mi trovo di umore negativo la mattina presto, è quasi come se dovessi strisciare di nuovo a letto e dire: “Sai cosa, ci riproverò domani”.

È divertente ma anche molto serio. La mentalità che abbiamo di prima mattina è probabile che venga portata con noi per tutto il giorno. A meno che non facciamo un grande sforzo per cambiare, il che è incredibilmente difficile, come sa chiunque sia stato nel profondo di un cattivo umore.

Capire quanto sia importante il nostro umore al mattino può essere potenziante o disarmante a seconda della vostra prospettiva.

Se ti aggrappi all’idea che non puoi controllare le tue emozioni e l’umore che hai, allora ti sveglierai ogni giorno nella speranza che oggi sia il giorno in cui sei di buon umore.

Se ti aggrappi all’idea che non puoi controllare le tue emozioni e l’umore che hai, allora ti sveglierai ogni giorno nella speranza che oggi sia il giorno in cui sei di buon umore.

Tuttavia, se senti di avere il controllo e di poter dettare come ti senti, ti rendi conto del potere che hai ogni giorno per metterti in una mentalità positiva e produttiva.

Io sono dell’ultimo di questi due punti di vista ed è esattamente quello che voglio condividere con voi. Come puoi usare certi strumenti ogni mattina per metterti in una mentalità positiva e produttiva per affrontare la giornata!

I tre consigli che sto per condividere con voi possono essere usati individualmente, o tutti insieme come una grande routine mattutina. Tutto inizia con il semplice dire grazie.

Sviluppare un Atteggiamento di Gratitudine

Se iniziassi ogni giorno da uno stato di gratitudine, quanta negatività pensi che sperimenteresti? Molto poco, perché quando ti senti grato per quello che hai e dove sei, non c’è spazio per i pensieri negativi nella tua mente.

In termini di generazione di una mentalità positiva e produttiva, provare gratitudine è uno strumento notevole.

Per prima cosa al mattino, se genererete uno stato di gratitudine, questo vi accompagnerà per tutta la giornata. So che può sembrare strano pensare che la gratitudine sia correlata alla produttività, ma è la verità.

La gratitudine attacca l’ansia, la depressione e molti altri stati mentali negativi. Quindi, sentendovi grati, state lavorando per eliminare questi dalla vostra mente, il che vi permetterà di essere più produttivi durante la vostra giornata.

Vi racconto un aneddoto: Un giorno, ero in preda a una delusione amorosa, con un cliente particolarmente ammorbante, e fatture insolute che mi costringevano a stringere parecchio la cinghia. Una situazione che fa sbattere la testa nel muro a molti, farebbe bestemmiare altrettanti, e in qualche raro caso ti porta a fare baggianate contro te stesso. Mi sono focalizzato su tutto ciò ringraziando ogni singolo evento negativo fiducioso del fatto che mi fortificasse. Ho ringraziato così tanto che sono entrato in uno stato quasi di estasi che è finito con una risata, e sbattendo la porta del mio studio uscii per fare una passeggiata e prendere tempo per me stesso. In quel momento ho salvato la mia salute mentale!

Ma per ognuno di voi (ma anche per me, tutti i giorni) praticare la gratitudine non ha bisogno di essere complicato, e può essere semplice come dire grazie ripetutamente dopo il risveglio.

Un’altra pratica che puoi usare, un po’ più strutturata, è scrivere dichiarazioni di gratitudine. Passa circa cinque minuti ogni mattina ad elencare tutto ciò di cui sei grato. Dopo averle scritte, leggetele tutte e sentite davvero l’emozione!

Praticare la Mindfulness

Come prima cosa al mattino, quanto è facile per la tua mente iniziare a pensare a tutti i tuoi obblighi di quel giorno, preoccupandoti di ciò che potresti non riuscire a fare, e preoccupandoti per qualcosa che è successo il giorno o i giorni precedenti?

È qui che molti di noi iniziano a sentirsi ansiosi, timorosi e giù di morale al mattino. Tuttavia, se ci fosse un modo per calmare la nostra mente ed eliminare molti di questi pensieri incessanti, le nostre giornate inizierebbero molto più serene.

Per fortuna c’è un modo, ed è utilizzando la consapevolezza. Mindfulness è lo stato di essere completamente presente. Ma non è così facile come sembra. Ecco perché è importante iniziare ad allenare la consapevolezza.

Ogni mattina, puoi allenarti ad essere attento. Più lo fai, più facile sarà portare questo stato mentale con te per tutto il giorno.

Ci sono molti modi in cui si può praticare la mindfulness, ma per il gusto di parlare delle mattine, mi atterrò alla tecnica che trovo più benefica.

È una pratica di meditazione mindfulness, e fa così:

1. Siediti in una posizione comoda, anche sul pavimento o sulla tua sedia
2. Imposta un timer per 10 o 15 minuti.
3. Chiudi gli occhi e prendi consapevolezza del tuo respiro.
4. Quando vedi la tua attenzione sbandare, riprendi subito il focus sul tuo respiro.

Questo è il modo più stro.zo e reiterato in qualsiasi video su YouTube per meditare, non ci sono scuse per non farlo e se hai bisogno trovi materiale a bizzeffe online, e app che ti aiutano a meditare. Se poi ti intrippi male puoi farlo con le campane tibetane in sottofondo e quindi puoi essere mio amico/a

Pratica la Visualizzazione

Non importa chi tu sia, c’è un’immagine interna che hai di te stesso. Può essere che sei una persona improduttiva o che sei sempre in ansia. Forse è una visione più positiva e ti vedi come una persona di successo.

Bottom line is, we each have an internal image about ourselves.

Quello che puoi fare è usare questo a tuo vantaggio instillando un’immagine che desideri avere di te stesso. Se vuoi essere più produttivo e positivo durante il giorno, visualizza te stesso lavorando in modo efficiente e con un buon atteggiamento.

Solidificando nella tua mente questa visione di chi vuoi essere, la modellerai come il modo in cui ti vedi naturalmente e porterai la nuova immagine di te stesso con te ogni giorno.

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Saremo molto felici di lasciare andare molte abitudini che abbiamo sviluppato durante il blocco del coronavirus. Ma questa abitudine non è solo una da tenere. È anche una da applicare ad altre aree della vostra vita. La gratitudine per ciò che avete altera la vostra prospettiva finanziaria in diversi modi. Dopo tutto, il successo finanziario spesso non consiste nell’ottenere di più. Le persone di successo finanziario di solito sanno come tenersi stretto ciò che hanno. Un cambiamento di atteggiamento potrebbe sbloccare questo segreto nella vostra vita.

Effetti diretti della Gratitudine

La maggior parte dei pubblicitari cerca di innescare risposte emotive che spingono le persone a comprare certi prodotti. Per esempio, molte pubblicità di automobili non dicono quasi nulla sul veicolo pubblicizzato. Invece, gli spot si concentrano sull’uso del prodotto, come divertenti viaggi su strada, che innescano quella risposta emotiva.

La gratitudine reindirizza queste risposte emotive. Se siete grati per l’auto che avete già nel vostro garage e per i viaggi su strada che avete fatto, è meno probabile che vi rivolgiate a un concessionario.

Gli impulsi di gratificazione istantanea sono un problema correlato. Quando si passa davanti a un fast-food mentre si torna a casa dopo una lunga giornata, è molto probabile che si sia tentati di prendere la cena. Questa decisione è anche piuttosto facile da razionalizzare. Gli effetti pubblicitari latenti ci ricordano la convenienza che offre il fast food.

La gratitudine allenta queste tentazioni. Uno studio recente ha indicato che la gratitudine aumenta la pazienza e rende la gratificazione ritardata più attraente. Su una nota correlata, la gratitudine diminuisce l’acquisto d’impulso. I prodotti esposti con cura nei negozi di alimentari sembrano molto meno attraenti se si è grati per il cibo che si trova già nel frigorifero.

L’adattamento edonico è un concetto strettamente correlato. Essenzialmente, tutti noi abbiamo un livello base di felicità. Gli alti e bassi della vita non cambiano permanentemente questa base. Ci sentiamo semplicemente meglio, o peggio, per un breve periodo di tempo. Certo, quel “breve periodo di tempo” può sembrare un’eternità in alcuni casi.

Quindi, la gratitudine aiuta ad evitare la trappola dell’acquisto della felicità. Una volta che ci rendiamo conto che l’acquisizione è solo una soluzione rapida, normalmente cerchiamo la felicità dentro di noi.

Ci sono anche altri effetti diretti. Per esempio, la gratitudine di solito aumenta la generosità. In questo contesto, “generosità” non significa necessariamente regalare cose. Invece, la generosità è più sul rispetto delle persone nella tua vita che hanno avuto un impatto positivo. Questo rispetto di solito spinge le persone ad avere un impatto positivo nella vita di altre persone.

Una tale generosità ti ritorna sempre indietro. Alcuni lo chiamano karma. Altri lo chiamano raccogliere ciò che si semina o pagare in avanti. Questo beneficio potrebbe essere finanziario. La generosità ti rende anche memorabile per gli altri, così è più probabile che pensino a te quando assumono, hanno bisogno di un appaltatore e così via.

Effetti indiretti

Come detto, la gratitudine è spesso collegata al rispetto. Questo rispetto include il rispetto di sé. Diversi studi suggeriscono che le persone grate hanno una dieta migliore, fanno più esercizio fisico, dormono meglio e si prendono cura di loro stesse. Quindi, hanno meno sintomi di malattia. Una migliore salute fisica e minori impulsi materialistici sono una buona combinazione per chiunque.

Cosa significa questa combinazione per le tue finanze? La gratitudine aumenta la produttività. Invece di preoccuparsi della propria salute o del prossimo acquisto, ci si concentra sul compito da svolgere.

Le persone di successo finanziario di solito prendono buone decisioni e hanno una forte forza di volontà. La gratitudine supporta questi tratti.

Ci sono stati numerosi esperimenti di gratificazione ritardata nel corso degli anni. Per esempio, i partecipanti allo studio potrebbero avere una scelta tra un pagamento di 50 dollari oggi e un pagamento di 75 dollari tra trenta giorni. Questi studi mostrano costantemente che le persone che sono grate per quello che hanno e possono resistere agli impulsi immediati di “ottenere di più adesso” sono più felici e più produttive.

Su una nota correlata, i capi sanno quanto le semplici espressioni di gratitudine aumentino la produttività. Un ex presidente degli Stati Uniti ha notato che deputati e senatori erano molto più propensi a sostenere nuove proposte controverse se li ringraziava per il loro sostegno a un’iniziativa precedente. Le prove non sono solo aneddotiche. Uno studio ha suggerito che tali espressioni hanno aumentato la produttività di un team di lavoro del 50%.

Come essere più Grati

Conoscere i benefici della gratitudine è una cosa. Incorporare la gratitudine nella vostra vita quotidiana è un’altra cosa. Come puoi sbloccare questi benefici e raccogliere i vantaggi finanziari che portano?

Verso la fine di ogni giorno, scrivi (su carta e non su PC o smartphone) cinque eventi o cose di cui sei grato. Gli oggetti stessi non sono necessariamente importanti. Queste liste ci aiutano a convincerci che nel complesso la vita è abbastanza buona. Questa comprensione è di solito il fondamento della gratitudine.

Permetti al tuo umore di influenzare le tue decisioni. Quando ti senti bene, quello è un buon momento per prendere decisioni di spesa. Date un contributo extra o donate del denaro in beneficenza. Più tardi, se vi sentite depressi, è meno probabile che spendiate soldi in modo frivolo, dato che li avete già “spesi” altrove.

Infine, concentratevi sugli aspetti positivi della vostra vita quotidiana. Evita le persone negative e i post negativi sui social media. L’energia positiva che queste abitudini generano rende più facile essere una persona grata.

CONSIGLIO BONUS: Se ti senti soffocato dai problemi, e dai debiti, e senti che per colpa del denaro che manca non sei felice, spegni tutto! Siediti per terra e ringrazia questo momento difficile perchè ti darà la forza di scalare le montagne per uscirne fuori vincitore!

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