1. Senti quello che senti

Comincia questo esercizio permettendoti di sentire ciò che senti sedendoti con le tue emozioni. Sì, proprio così; ti sto suggerendo di sederti con loro e sentirle, anche se il pensiero può spaventarti. Questo può essere un compito scomodo e sgradevole da intraprendere; tuttavia, il primo passo per lasciare andare le tue emozioni è riconoscere la loro esistenza. Fatelo senza resistere, criticare, temere, giudicare o sentirvi in colpa per loro. Cosa significa questo? In altre parole, implica non costruire una storia su di esse, ma identificarle come semplici sensazioni. In questo spazio, abbandonatevi alle emozioni senza cercare di alterarle o resistere in alcun modo.

2. Lasciale andare via in maniera sana

Una volta che vi siete seduti con le vostre emozioni, è ora il momento di rimuoverle dalla vostra mente in modo sano. Ogni persona ha il proprio modo di rilasciare pensieri e sentimenti, quindi è essenziale trovare ciò che funziona per te. Sfortunatamente, molte persone sopprimono, reprimono o esprimono reattivamente le loro emozioni. Seguendo queste forme malsane, si ritarda solo il processo di lasciar andare e si crea una sensazione di blocco, ansia e paura. Alcuni esempi di modi più sani per rilasciare queste emozioni sono il diario, il pianto o l’esercizio fisico. Di nuovo, non cercate di giudicare o di generare una storia sui vostri sentimenti; semplicemente rimuoveteli dalla vostra mente.

3. Concentrati sul tuo respiro

Il nostro respiro è una delle nostre più grandi ma sottovalutate benedizioni. Quando viene utilizzato al suo potenziale, il respiro è progettato per aiutarci a rilassarci, concentrarci e diventare consapevoli di noi stessi e di ciò che ci circonda. Per sfruttare al meglio questo incredibile dono che abbiamo, mettiti in una posizione comoda e presta attenzione al tuo respiro. Chiudi gli occhi e fai dieci respiri profondi, concentrandoti sull’inspirazione e sull’espirazione. Cerca di concentrarti solo sull’aria che entra ed esce dal tuo corpo senza pensare ad altro. Se appaiono pensieri o emozioni, di’ loro che tornerai su di loro a breve. Dopo questo esercizio, comincia a notare come si sentono la tua mente, il tuo corpo e la tua anima. In questo stato di tranquillità, hai una visione non offuscata per prendere decisioni e scegliere pensieri che lavorano a tuo favore.

4. Esci da te stesso

Ora che siete in uno stato più calmo, volete impegnarvi in questo esercizio di visualizzazione. Comincia chiudendo gli occhi e immaginando di uscire dal tuo corpo fisico e di guardarti dall’alto in basso da una prospettiva a volo d’uccello. Mentre guardi giù, invia amore, energia positiva e coraggio a te stesso. Ripeti le affermazioni almeno tre volte. “Scelgo di mandarti amore, energia positiva e forza. Hai tutte le risposte di cui hai bisogno per andare avanti con grazia e libertà”. Poi, lodati per esserti impegnato in attività che sostengono il tuo sviluppo personale.

5. Domanda a te stesso

Dopo la lode e il riconoscimento, pensa all’idea o alla convinzione che vuoi lasciare andare. Poi, ponetevi la seguente domanda: “Questo pensiero o convinzione mi serve al mio bene più alto?” Se la risposta è no, ripetete questa affermazione almeno tre volte: “Scelgo di lasciar andare questo pensiero, poiché non mi sostiene nel mio bene più elevato”.

6. Usa affermazioni

Dopo aver ripetuto questa frase, tornate mentalmente al vostro corpo. Mentre lo fate, diventate consapevoli della nuova energia, prospettiva e atteggiamento che avete. Questa vibrazione più calma vi permetterà di mantenere il controllo dei vostri pensieri, sentimenti e azioni, e diventerete più consapevoli delle scelte che fate. Mentre la tua giornata va avanti, ripeti l’affermazione, insieme alle affermazioni che ti manterranno in una vibrazione amorevole e consapevole. Per esempio, scelgo l’amore, scelgo di perdonare me stesso e gli altri, e scelgo di lasciar andare il passato e di essere migliore nel presente.

Poiché avete sempre e sempre avrete la capacità di lasciar andare i pensieri che non vi servono più, questo processo in sei passi può aiutarvi in tutte le situazioni, indipendentemente dalla gravità e dall’intensità della circostanza. Ricorda che solo tu hai il potere di scegliere ciò che tieni e ciò che scegli di lasciare andare. Questa è la tua vita; tu decidi come vivere in ogni momento.

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Saremo molto felici di lasciare andare molte abitudini che abbiamo sviluppato durante il blocco del coronavirus. Ma questa abitudine non è solo una da tenere. È anche una da applicare ad altre aree della vostra vita. La gratitudine per ciò che avete altera la vostra prospettiva finanziaria in diversi modi. Dopo tutto, il successo finanziario spesso non consiste nell’ottenere di più. Le persone di successo finanziario di solito sanno come tenersi stretto ciò che hanno. Un cambiamento di atteggiamento potrebbe sbloccare questo segreto nella vostra vita.

Effetti diretti della Gratitudine

La maggior parte dei pubblicitari cerca di innescare risposte emotive che spingono le persone a comprare certi prodotti. Per esempio, molte pubblicità di automobili non dicono quasi nulla sul veicolo pubblicizzato. Invece, gli spot si concentrano sull’uso del prodotto, come divertenti viaggi su strada, che innescano quella risposta emotiva.

La gratitudine reindirizza queste risposte emotive. Se siete grati per l’auto che avete già nel vostro garage e per i viaggi su strada che avete fatto, è meno probabile che vi rivolgiate a un concessionario.

Gli impulsi di gratificazione istantanea sono un problema correlato. Quando si passa davanti a un fast-food mentre si torna a casa dopo una lunga giornata, è molto probabile che si sia tentati di prendere la cena. Questa decisione è anche piuttosto facile da razionalizzare. Gli effetti pubblicitari latenti ci ricordano la convenienza che offre il fast food.

La gratitudine allenta queste tentazioni. Uno studio recente ha indicato che la gratitudine aumenta la pazienza e rende la gratificazione ritardata più attraente. Su una nota correlata, la gratitudine diminuisce l’acquisto d’impulso. I prodotti esposti con cura nei negozi di alimentari sembrano molto meno attraenti se si è grati per il cibo che si trova già nel frigorifero.

L’adattamento edonico è un concetto strettamente correlato. Essenzialmente, tutti noi abbiamo un livello base di felicità. Gli alti e bassi della vita non cambiano permanentemente questa base. Ci sentiamo semplicemente meglio, o peggio, per un breve periodo di tempo. Certo, quel “breve periodo di tempo” può sembrare un’eternità in alcuni casi.

Quindi, la gratitudine aiuta ad evitare la trappola dell’acquisto della felicità. Una volta che ci rendiamo conto che l’acquisizione è solo una soluzione rapida, normalmente cerchiamo la felicità dentro di noi.

Ci sono anche altri effetti diretti. Per esempio, la gratitudine di solito aumenta la generosità. In questo contesto, “generosità” non significa necessariamente regalare cose. Invece, la generosità è più sul rispetto delle persone nella tua vita che hanno avuto un impatto positivo. Questo rispetto di solito spinge le persone ad avere un impatto positivo nella vita di altre persone.

Una tale generosità ti ritorna sempre indietro. Alcuni lo chiamano karma. Altri lo chiamano raccogliere ciò che si semina o pagare in avanti. Questo beneficio potrebbe essere finanziario. La generosità ti rende anche memorabile per gli altri, così è più probabile che pensino a te quando assumono, hanno bisogno di un appaltatore e così via.

Effetti indiretti

Come detto, la gratitudine è spesso collegata al rispetto. Questo rispetto include il rispetto di sé. Diversi studi suggeriscono che le persone grate hanno una dieta migliore, fanno più esercizio fisico, dormono meglio e si prendono cura di loro stesse. Quindi, hanno meno sintomi di malattia. Una migliore salute fisica e minori impulsi materialistici sono una buona combinazione per chiunque.

Cosa significa questa combinazione per le tue finanze? La gratitudine aumenta la produttività. Invece di preoccuparsi della propria salute o del prossimo acquisto, ci si concentra sul compito da svolgere.

Le persone di successo finanziario di solito prendono buone decisioni e hanno una forte forza di volontà. La gratitudine supporta questi tratti.

Ci sono stati numerosi esperimenti di gratificazione ritardata nel corso degli anni. Per esempio, i partecipanti allo studio potrebbero avere una scelta tra un pagamento di 50 dollari oggi e un pagamento di 75 dollari tra trenta giorni. Questi studi mostrano costantemente che le persone che sono grate per quello che hanno e possono resistere agli impulsi immediati di “ottenere di più adesso” sono più felici e più produttive.

Su una nota correlata, i capi sanno quanto le semplici espressioni di gratitudine aumentino la produttività. Un ex presidente degli Stati Uniti ha notato che deputati e senatori erano molto più propensi a sostenere nuove proposte controverse se li ringraziava per il loro sostegno a un’iniziativa precedente. Le prove non sono solo aneddotiche. Uno studio ha suggerito che tali espressioni hanno aumentato la produttività di un team di lavoro del 50%.

Come essere più Grati

Conoscere i benefici della gratitudine è una cosa. Incorporare la gratitudine nella vostra vita quotidiana è un’altra cosa. Come puoi sbloccare questi benefici e raccogliere i vantaggi finanziari che portano?

Verso la fine di ogni giorno, scrivi (su carta e non su PC o smartphone) cinque eventi o cose di cui sei grato. Gli oggetti stessi non sono necessariamente importanti. Queste liste ci aiutano a convincerci che nel complesso la vita è abbastanza buona. Questa comprensione è di solito il fondamento della gratitudine.

Permetti al tuo umore di influenzare le tue decisioni. Quando ti senti bene, quello è un buon momento per prendere decisioni di spesa. Date un contributo extra o donate del denaro in beneficenza. Più tardi, se vi sentite depressi, è meno probabile che spendiate soldi in modo frivolo, dato che li avete già “spesi” altrove.

Infine, concentratevi sugli aspetti positivi della vostra vita quotidiana. Evita le persone negative e i post negativi sui social media. L’energia positiva che queste abitudini generano rende più facile essere una persona grata.

CONSIGLIO BONUS: Se ti senti soffocato dai problemi, e dai debiti, e senti che per colpa del denaro che manca non sei felice, spegni tutto! Siediti per terra e ringrazia questo momento difficile perchè ti darà la forza di scalare le montagne per uscirne fuori vincitore!

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