Oggi è lunedì, ma anche se fosse qualsiasi altro giorno della settimana, lotti per lasciar andare situazioni, circostanze e risentimento? Non riesci a scrollarti di dosso i pensieri e i sentimenti negativi che si accavallano? Sai che vuoi lasciarli andare, ma non hai idea da dove cominciare o come farlo? Se questo è il tuo caso, allora questo è l’articolo che fa per te! Questo processo in sei fasi ti aiuterà a lasciare andare le idee e le emozioni indesiderate e ti aiuterà a scegliere quelle che ti metteranno in allineamento e in armonia con il tuo vero sé. Alla fine di questo articolo, vi renderete conto che avete tutto il potere dentro di voi per dirigere e cambiare i vostri pensieri, sentimenti e azioni.
1. Senti quello che senti
Comincia questo esercizio permettendoti di sentire ciò che senti sedendoti con le tue emozioni. Sì, proprio così; ti sto suggerendo di sederti con loro e sentirle, anche se il pensiero può spaventarti. Questo può essere un compito scomodo e sgradevole da intraprendere; tuttavia, il primo passo per lasciare andare le tue emozioni è riconoscere la loro esistenza. Fatelo senza resistere, criticare, temere, giudicare o sentirvi in colpa per loro. Cosa significa questo? In altre parole, implica non costruire una storia su di esse, ma identificarle come semplici sensazioni. In questo spazio, abbandonatevi alle emozioni senza cercare di alterarle o resistere in alcun modo.
2. Lasciale andare via in maniera sana
Una volta che vi siete seduti con le vostre emozioni, è ora il momento di rimuoverle dalla vostra mente in modo sano. Ogni persona ha il proprio modo di rilasciare pensieri e sentimenti, quindi è essenziale trovare ciò che funziona per te. Sfortunatamente, molte persone sopprimono, reprimono o esprimono reattivamente le loro emozioni. Seguendo queste forme malsane, si ritarda solo il processo di lasciar andare e si crea una sensazione di blocco, ansia e paura. Alcuni esempi di modi più sani per rilasciare queste emozioni sono il diario, il pianto o l’esercizio fisico. Di nuovo, non cercate di giudicare o di generare una storia sui vostri sentimenti; semplicemente rimuoveteli dalla vostra mente.
3. Concentrati sul tuo respiro
Il nostro respiro è una delle nostre più grandi ma sottovalutate benedizioni. Quando viene utilizzato al suo potenziale, il respiro è progettato per aiutarci a rilassarci, concentrarci e diventare consapevoli di noi stessi e di ciò che ci circonda. Per sfruttare al meglio questo incredibile dono che abbiamo, mettiti in una posizione comoda e presta attenzione al tuo respiro. Chiudi gli occhi e fai dieci respiri profondi, concentrandoti sull’inspirazione e sull’espirazione. Cerca di concentrarti solo sull’aria che entra ed esce dal tuo corpo senza pensare ad altro. Se appaiono pensieri o emozioni, di’ loro che tornerai su di loro a breve. Dopo questo esercizio, comincia a notare come si sentono la tua mente, il tuo corpo e la tua anima. In questo stato di tranquillità, hai una visione non offuscata per prendere decisioni e scegliere pensieri che lavorano a tuo favore.
4. Esci da te stesso
Ora che siete in uno stato più calmo, volete impegnarvi in questo esercizio di visualizzazione. Comincia chiudendo gli occhi e immaginando di uscire dal tuo corpo fisico e di guardarti dall’alto in basso da una prospettiva a volo d’uccello. Mentre guardi giù, invia amore, energia positiva e coraggio a te stesso. Ripeti le affermazioni almeno tre volte. “Scelgo di mandarti amore, energia positiva e forza. Hai tutte le risposte di cui hai bisogno per andare avanti con grazia e libertà”. Poi, lodati per esserti impegnato in attività che sostengono il tuo sviluppo personale.
5. Domanda a te stesso
Dopo la lode e il riconoscimento, pensa all’idea o alla convinzione che vuoi lasciare andare. Poi, ponetevi la seguente domanda: “Questo pensiero o convinzione mi serve al mio bene più alto?” Se la risposta è no, ripetete questa affermazione almeno tre volte: “Scelgo di lasciar andare questo pensiero, poiché non mi sostiene nel mio bene più elevato”.
6. Usa affermazioni
Dopo aver ripetuto questa frase, tornate mentalmente al vostro corpo. Mentre lo fate, diventate consapevoli della nuova energia, prospettiva e atteggiamento che avete. Questa vibrazione più calma vi permetterà di mantenere il controllo dei vostri pensieri, sentimenti e azioni, e diventerete più consapevoli delle scelte che fate. Mentre la tua giornata va avanti, ripeti l’affermazione, insieme alle affermazioni che ti manterranno in una vibrazione amorevole e consapevole. Per esempio, scelgo l’amore, scelgo di perdonare me stesso e gli altri, e scelgo di lasciar andare il passato e di essere migliore nel presente.
Poiché avete sempre e sempre avrete la capacità di lasciar andare i pensieri che non vi servono più, questo processo in sei passi può aiutarvi in tutte le situazioni, indipendentemente dalla gravità e dall’intensità della circostanza. Ricorda che solo tu hai il potere di scegliere ciò che tieni e ciò che scegli di lasciare andare. Questa è la tua vita; tu decidi come vivere in ogni momento.
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