7 trucchi basati sulla psicologia per aumentare la tua motivazione

di Filippo

Non è un segreto che la motivazione può essere difficile da trovare. E quando la trovi, sembra che le cose più insignificanti possano portarti via tutta la tua motivazione. Ma non temere – ci sono molti modi per aumentare i tuoi livelli di motivazione e mantenerli alti tutto il giorno.

In questo articolo, esploreremo i modi per mantenere alta la motivazione e rimbalzare dalle battute d’arresto; questi metodi sono psicologicamente provati per funzionare in qualsiasi situazione. Immergiamoci in profondità in questo argomento.

Considera la tua ragione (o le tue ragioni) perché

Uno dei modi migliori per motivarsi è considerare il proprio “perché”. Cosa intendiamo con questo? Pensate al perché volete raggiungere un certo obiettivo. “Ma, e se non sapessi perché?”, potreste chiedere.

Bene, c’è un modo per trovare la tua motivazione e scoprire il tuo vero “perché”.

Fatevi diverse variazioni della stessa domanda: “Perché voglio questo?”. Questo è un ottimo modo per attingere alle tue motivazioni mentre scavi in profondità per trovare la risposta giusta. Farsi queste domande può aiutare a sostenere o cambiare ciò che pensi siano le tue ragioni per volere qualcosa.

Imposta un timer per aiutarti a suddividere il tuo lavoro.

Un ottimo modo per iniziare a fare qualcosa per cui non ci si sente motivati è impostare un timer e mettere il tempo nel calendario per farlo. Sminuzzando questo compito in piccoli momenti gestibili, può essere molto più facile iniziare, perché sai che non ci vorrà molto tempo prima che il timer scatti di nuovo e segnali che la prossima parte del tuo compito è pronta.

Mi piace la tecnica del Pomodoro per questo, ma ci sono molti timer tra cui scegliere. Puoi scaricare un’applicazione sul tuo telefono, usare un timer sul tuo computer o sul fornello, e ci sono anche timer a forma di cubo che ti faranno sapere quando è il momento di fare una pausa. Trova un’opzione che funziona per te e imposta quel timer.

Responsabilità e incoraggiamento – Parla a qualcuno dei tuoi piani.

Uno dei modi migliori per essere motivati è avere qualcun altro che vi tenga responsabili. Questo potrebbe richiedere un po’ di sforzo e comunicazione – ma prometto che ne varrà la pena.

Raccomando vivamente di dire agli altri quali sono i vostri obiettivi e di chiedere loro il loro sostegno per raggiungerli. Dite loro che possono chiedere se vi siete attenuti al vostro compito o alla vostra routine, o che li aggiornerete in certi momenti durante il giorno/settimana/mese. Qualunque cosa decidiate, assicuratevi solo che ci sia una sorta di fattore di responsabilità da parte di un’altra persona.

Cambia il modo in cui parli con te stesso

Una cosa che può prosciugare la vostra motivazione è l’auto-talk negativo. A volte, le persone si sentono bene con se stesse a causa dell’adrenalina di aver fatto qualcosa di esaltante. Poi, non appena tornano a qualcosa di “normale” o addirittura cambiano il loro ambiente, tornano di nuovo a buttarsi giù.

Parla a te stesso come se stessi parlando al tuo migliore amico

Dicevano…

Semplificare la tua vita ed essere felice inizia con il nostro self-talk e il modo in cui ci trattiamo. Prova ad aggiungere un po’ di positività alla tua vita e guarda come diventi meno critico verso te stesso e anche verso gli altri intorno a te.

Tieni una lista di compiti giornalieri insieme ai tuoi obiettivi a breve e lungo termine

Questo è piuttosto semplice ma efficace. Assicurati di tenere a mente i tuoi obiettivi a breve e lungo termine mentre fai la tua lista di compiti giornalieri.

Diciamo che avete l’obiettivo di imparare le strategie SEO perché capite che con il marketing moderno è necessario per il successo online. Questo è fantastico – sai cosa devi fare.

Ora fai una lista di tutti i compiti necessari per raggiungere questo obiettivo. Potrebbe essere qualcosa del genere;

  • Ricerca Strategie SEO
  • Imparare a conoscere le parole chiave e come influenzano il posizionamento nei motori di ricerca
  • Informati su Google Analytics e altri strumenti di analisi web
  • Crea un Blog con Wordpress
  • Iscriviti e invia il tuo sito a Google Search Console per aiutare Google a indicizzare il tuo sito web
  • Create top-quality content for your blog

Aver fatto questi piccoli passi aiuta la mente a rimanere concentrata quando lavora verso i suoi obiettivi più grandi, perché può vedere i suoi progressi lungo la strada.

Stabilire delle conseguenze per non aver fatto quello che hai detto che avresti fatto

L’importanza delle “conseguenze” deve entrare in gioco. Se stai cercando di lavorare al computer, assicurati di capire cosa stai perdendo ogni volta che ti distrai. Quando sei tentato di vagare su un altro sito web piuttosto che andare avanti con quel compito a portata di mano, pensa a cosa potrebbe succedere se non lo segui.

Dovreste anche fare un passo avanti e non pensare solo a una conseguenza – ma piuttosto andare fino in fondo. Per esempio, diciamo che il vostro obiettivo è legato alla salute e alla forma fisica. Se stai cercando di lavorare per perdere peso, allora forse le tue conseguenze per infrangere la dieta sono semplici come lavare il tuo piatto a mano piuttosto che usare comodamente una lavastoviglie.

Ricompensati quando raggiungi piccoli traguardi

Simile alle “conseguenze” di cui sopra, ricompensare se stessi per ogni pietra miliare completata nel vostro viaggio verso il raggiungimento di un obiettivo specifico può essere un ottimo modo per aumentare la vostra motivazione.

Qualunque sia la ricompensa che ti piace, assicurati che sia facilmente raggiungibile al momento giusto, in modo che la tua motivazione rimanga alta.

Considerazioni Finali

Trovando il modo di aumentare la motivazione quando ne hai bisogno, sarai in grado di realizzare molto di più e di avere un tempo molto più facile per fare le cose, anche quando le cose non sembrano andare come vuoi tu.

E come sempre e come al solito #fammisapere qui sotto nei commenti cosa ne pensi, e se il post ti è piaciuto condividilo in tutti i Social Network! Vi aspetto anche su FacebookInstagram, e ovviamente TikTok!

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